飲食習慣對減肥瘦身有決定性的影響，因為脂肪是由於攝取過量熱量，身體把過多的熱量積存起來形成脂肪和肥胖的問題。
所以，若你能量度自己每天所需的熱量，而你需要的熱量受到你活動量和體形所影響，保持吃進肚裏的熱量和身體所需的差不多，就不用之後辛苦的減肥了。因為，你身體不會把過多的熱量再變化為脂肪。
另外，就是吃早餐的習慣，不少朋友都認為吃早餐會導致肥胖，其實，很多研究指出吃早餐不單對減肥，甚至身體的健康也有很大的幫助。經過一整晚身體已經沒有多餘的熱量提供，而你郤要面對一整天的工作量，早餐就可以為你提供一天所需要的熱量，亦會增加你身體的新陳代謝，對燃燒脂肪很有幫助。
把進食看成一個享受，這樣你就會花時間去買更健康的食材，以不同的方法煮食，讓你能享受進食的樂趣，吃得健康的同時，也可以讓你吃得少一點。
