在家就會想吃零食，一邊上網或看電視，一邊拿著餅干、薯片、汽水的在吃。結果，就變得很胖！所以，挑零食一定要依照健康的原則來擇選。
首先，一定要買有獨立小包包裝的零食，這樣你就能夠輕易掌握到分量。另外，就是以熱量來作擇選的依據，高熱量的零食要避免進食。還要注意食物存放的位置，不要放在當眼和容易拿到的地方，因為，這樣只會對你帶來更大的引誘。
當然，在你吃零食的時候，有時候也可以用水果或乾果來代替。例如：香蕉就可以預防肥胖，對排便也有很大的幫助。而玉米等就對排毒很有幫助。
總之，減肥不代表要過非人生活，什麼也不能吃，只要吃得健康和注意分量就可以了。
