減肥和所需熱量

每天我們都會消耗一定的熱量，當你吸收的比所需要的多，就會轉化為脂肪。所以，要減肥就要小心注意每天的運動量和吃進肚裏的東西，能避免吃得太多而變成脂肪。

要減肥就要把身體積存的脂肪用掉，最有效的方法就是吃得少一點，和增加每天消耗的熱量。
但減肥也要慢慢來，把運動量和節食的速度調較好，不能一下子改變，要讓身體慢慢來適應。

若你的體重已經超重，那就必需要改變生活的習慣，因為，你的生活習慣讓你攝取過多的熱量。戒飲凍飲、少吃炭水化合物等都是好方法。