健身體操有助減肥瘦身

不要小看三十分鐘的小體操，對減肥很有幫助的。特別是在睡前的三十分鐘，一些輕巧的減肥體操可以讓你輕輕鬆鬆減去身上的減肉。

這個減肥體操很簡單：仰卧在床上兩腳並合地慢慢抬起，至和身體成直角才慢慢放下。運動時間為三十分鐘，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不可以用力。腳在離開床面三十公分時，靜候一分鐘，連續做十回，停留的時候可十五至三十秒，當你感到自己的體力可以應付時，就可增長至二分鐘。

這個減肥操可以強健腰部的肌肉，把小肚腩追走。