吃粥可以減肥瘦身，對於特別喜愛吃殿粉質的朋友又想減肥的佳音。
這種瘦身粥也不難弄，材料包括：紅豆和緑豆、山楂，煮至豆爛就可以。但這個減肥餐單中的粥一定要熱吃。二周後就可以減掉十八斤，減肥效果很好呢！
因為，紅豆和緑豆都有很好的排毒功能，更是高纖維和低脂肪的食材，對減肥很有幫助，今天你也煮這款瘦身粥來試試罷！減肥效果不錯呢！
減肥藥不能亂吃
減肥藥很多都是受管制的藥物，要經醫生處方才能購買及服用。
女子食用減肥藥後出現精神分裂
不時從新聞報導中知道減肥藥副作用多，但原來嚴重者會導致精神分裂及心臟病、血壓高等病症。
真實個案：鍾沛熹十年前體重一百九十磅，為了減肥服用減肥藥，半年減掉四十磅，起初十分開心，但後來郤出現嚴重的幻聽，及被送進青山醫院，證實引發了精神病。在治療精神病的同時，藥物令她體重反彈至二百六十磅。十年的光陰就這樣流逝了，體重依然是沒減過！
減肥最好還是透過節食和多做運動，這是最根本和最安全的方法！
女子食用減肥藥後出現精神分裂
不時從新聞報導中知道減肥藥副作用多，但原來嚴重者會導致精神分裂及心臟病、血壓高等病症。
真實個案：鍾沛熹十年前體重一百九十磅，為了減肥服用減肥藥，半年減掉四十磅，起初十分開心，但後來郤出現嚴重的幻聽，及被送進青山醫院，證實引發了精神病。在治療精神病的同時，藥物令她體重反彈至二百六十磅。十年的光陰就這樣流逝了，體重依然是沒減過！
減肥最好還是透過節食和多做運動，這是最根本和最安全的方法！
正確減肥瘦身方法
正確的減肥瘦身方法，是為自己定立一個減肥計劃，減肥初期先由一些心肺運動做起，如跑步、游泳等，這些運動都可以刺激血液循環，對燃燒脂肪很有幫助。到了減肥中期，就要改做一些負重運動來改善肌肉和線條，通過這些減肥運動，可以增加身體的新陳代謝。
健康的減肥計劃應每周減去兩磅的體重，若減去的體重超過兩磅，對身體是不健康的，因為，身體會發出飢荒的息訊，這樣會令你在停止節食後，體重很快回復到之前的水平。而且，很多朋友都誤以為不吃早餐可以減肥，其實剛好相反，不吃早餐會令你的新陳代謝減慢，而你中午時吃的東西，吸收力又會特別好，而且身體會更快把能量轉換成脂肪積存在體內，令你體重增加。
所以，要改變自己的生活習慣，以小吃多餐的方式來減肥，再配合適當的減肥運動，你一定可以減到您心目中的理想體重的！
健康的減肥計劃應每周減去兩磅的體重，若減去的體重超過兩磅，對身體是不健康的，因為，身體會發出飢荒的息訊，這樣會令你在停止節食後，體重很快回復到之前的水平。而且，很多朋友都誤以為不吃早餐可以減肥，其實剛好相反，不吃早餐會令你的新陳代謝減慢，而你中午時吃的東西，吸收力又會特別好，而且身體會更快把能量轉換成脂肪積存在體內，令你體重增加。
所以，要改變自己的生活習慣，以小吃多餐的方式來減肥，再配合適當的減肥運動，你一定可以減到您心目中的理想體重的！
走路減肥方法
其實，減肥不要特別地去做運動，或刻意節食，只要生活上多點留意，就可以輕鬆地減肥。
比喻走路，只要你能刻意地每天多走兩步，或者在室的空地原地踏步十五分鐘，都有顯注的減肥瘦身效果。
再配合每周行樓梯三至四次，每次三十分鐘，就可以增加新陳代謝和消耗去四百卡路里的熱量。
當然，飯後若能散步三十分鐘，減肥瘦身的效果就更明顯了。
這樣不要同健身室也可以做的減肥運動，適合生活煩忙的你。在任何地方，也可以輕鬆地做到減肥運動。
比喻走路，只要你能刻意地每天多走兩步，或者在室的空地原地踏步十五分鐘，都有顯注的減肥瘦身效果。
再配合每周行樓梯三至四次，每次三十分鐘，就可以增加新陳代謝和消耗去四百卡路里的熱量。
當然，飯後若能散步三十分鐘，減肥瘦身的效果就更明顯了。
這樣不要同健身室也可以做的減肥運動，適合生活煩忙的你。在任何地方，也可以輕鬆地做到減肥運動。
瘦小腹的減肥方法
要成功減去小腹要由日常生活習慣著手，增加每天的運動量，對減肥很有幫助！
都巿人很多時間都是坐著，上班時坐著，回到家還是坐著看電視，之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助，所以，由今天起要由生活習慣改起，才有成功減掉小腹的可能性。
首先，由飲食習慣開始，多吃蔬菜小吃肉；吃了飯後不要坐著或趴睡，最好能保持站立的姿勢，或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。
另外，就是多喝水和戒吃香口膠，這樣會吃進很空氣到肚子裏，對減肥減小腹絕對沒有幫助。
都巿人很多時間都是坐著，上班時坐著，回到家還是坐著看電視，之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助，所以，由今天起要由生活習慣改起，才有成功減掉小腹的可能性。
首先，由飲食習慣開始，多吃蔬菜小吃肉；吃了飯後不要坐著或趴睡，最好能保持站立的姿勢，或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。
另外，就是多喝水和戒吃香口膠，這樣會吃進很空氣到肚子裏，對減肥減小腹絕對沒有幫助。
極速減肥可以嗎?
兩星期內極速減肥，減去六至十磅可以嗎？
減肥應該透過正確的飲食方法，配合良好的作息時間，早睡早起及每天做運動才是正確的方法。在短時間內減去六至十磅體重是太急，很有可能只是把身體的水分排走，而非減去身體的脂肪。這樣，體重反彈的機會很大！
而若以服用減肥藥為減肥手段，副作用可能更大！對身體會造成嚴重的傷害和後遺症。減肥還是要有一個時間表，不能期望今日開始減肥計劃，明天就見到減肥瘦身的成果！
減肥應該透過正確的飲食方法，配合良好的作息時間，早睡早起及每天做運動才是正確的方法。在短時間內減去六至十磅體重是太急，很有可能只是把身體的水分排走，而非減去身體的脂肪。這樣，體重反彈的機會很大！
而若以服用減肥藥為減肥手段，副作用可能更大！對身體會造成嚴重的傷害和後遺症。減肥還是要有一個時間表，不能期望今日開始減肥計劃，明天就見到減肥瘦身的成果！
不用節食也可以減肥瘦身的妙法
節食是很辛苦的，但為了瘦身很多女生都堅持，但其實有一些不用節食又能瘦身的妙法：
首先，就是小心用調味料，不要放過多的調味料，另外，就是沙律要小心，別以為吃減律就可以減肥，若你加了沙律醬就可能會有反效果了。所以，還是用水來煮熟青菜來吃案全得多。
另外，很多凍飲都含極高的糖分，要減肥就要戒掉汽水和啤酒，奶茶啡咖也要少喝為佳。同時，水果不能替代正餐，因為很多水果都含有很高的卡路里，對減肥絕對沒幫助！
所以，當你了解如何正確改變自己的飲食習慣來減肥瘦身，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
首先，就是小心用調味料，不要放過多的調味料，另外，就是沙律要小心，別以為吃減律就可以減肥，若你加了沙律醬就可能會有反效果了。所以，還是用水來煮熟青菜來吃案全得多。
另外，很多凍飲都含極高的糖分，要減肥就要戒掉汽水和啤酒，奶茶啡咖也要少喝為佳。同時，水果不能替代正餐，因為很多水果都含有很高的卡路里，對減肥絕對沒幫助！
所以，當你了解如何正確改變自己的飲食習慣來減肥瘦身，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
服減肥藥的OL或因而患痔瘡
減肥藥對心臟和神經很有影響，但原來服用減肥藥而又少運動的OL，很容易會增加生痔可能！有一位二十多歲的年輕女子甚至因服減肥藥而痔患惡化，導致貧血而暈倒街頭。
因為，減肥藥導致的有輕瀉的作用，大便的出血的問題也會嚴重化，最年輕的患者僅十三歲。長時間坐著而少運動的朋友，如辦公室文員、職業司機都是高危一族。由於，年輕少女因為服用減肥產品，還吃快餐食物和缺乏運動下，導致長時間肚瀉，所以，痔瘡的問題更加嚴重。
所以，服用減肥藥要十分小心！身體出現任何不適應立求醫。
因為，減肥藥導致的有輕瀉的作用，大便的出血的問題也會嚴重化，最年輕的患者僅十三歲。長時間坐著而少運動的朋友，如辦公室文員、職業司機都是高危一族。由於，年輕少女因為服用減肥產品，還吃快餐食物和缺乏運動下，導致長時間肚瀉，所以，痔瘡的問題更加嚴重。
所以，服用減肥藥要十分小心！身體出現任何不適應立求醫。
中醫針灸可健康減肥瘦身
中醫是近年十分流行，而中醫減肥也成為熱話，最常用的是以針灸來減肥。通過針灸這輔助的療法，讓食慾大減。
針灸可以加速脂肪分解，對於長時間坐在辦公室內工作，運動量又少的朋友，針灸可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解。
而耳針就可以抑制食慾，取廓上有很多穴道，所以，在穴位下針可以抑制食慾，避免食過量的食物。
但當然，也要配會運動和節食才可以達到理想的減肥效果；否則，一但停針後可能立即會體重反彈。
針灸可以加速脂肪分解，對於長時間坐在辦公室內工作，運動量又少的朋友，針灸可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解。
而耳針就可以抑制食慾，取廓上有很多穴道，所以，在穴位下針可以抑制食慾，避免食過量的食物。
但當然，也要配會運動和節食才可以達到理想的減肥效果；否則，一但停針後可能立即會體重反彈。
減肥的秘訣
減肥是很辛苦的過程，因為，不是三天兩天的事，要有決心才能達到減肥的成功之路。
找適合自己的減肥方法：很多朋友減肥都不成功，主要原因是因為沒有下定堅定的決心，和找到正確的減肥方法。我自己就會找名模來激勵自己！對一齊垃圾都拒絕進食，不健康的快餐漢堡包薯條都不會再食。在烹調上也下了很大的心思，把水果蔬菜搭配出無窮的變化，把進食變成一種享受！
我的減肥心得就是用意志力，把嘴巴管好，把高脂肪和高熱量的食物都統統SAY NO!
再以名模為自己的努力減肥的目標！過了三星期，就初見減肥瘦身的效果了。
找適合自己的減肥方法：很多朋友減肥都不成功，主要原因是因為沒有下定堅定的決心，和找到正確的減肥方法。我自己就會找名模來激勵自己！對一齊垃圾都拒絕進食，不健康的快餐漢堡包薯條都不會再食。在烹調上也下了很大的心思，把水果蔬菜搭配出無窮的變化，把進食變成一種享受！
我的減肥心得就是用意志力，把嘴巴管好，把高脂肪和高熱量的食物都統統SAY NO!
再以名模為自己的努力減肥的目標！過了三星期，就初見減肥瘦身的效果了。
健身體操有助減肥瘦身
不要小看三十分鐘的小體操，對減肥很有幫助的。特別是在睡前的三十分鐘，一些輕巧的減肥體操可以讓你輕輕鬆鬆減去身上的減肉。
這個減肥體操很簡單：仰卧在床上兩腳並合地慢慢抬起，至和身體成直角才慢慢放下。運動時間為三十分鐘，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不可以用力。腳在離開床面三十公分時，靜候一分鐘，連續做十回，停留的時候可十五至三十秒，當你感到自己的體力可以應付時，就可增長至二分鐘。
這個減肥操可以強健腰部的肌肉，把小肚腩追走。
這個減肥體操很簡單：仰卧在床上兩腳並合地慢慢抬起，至和身體成直角才慢慢放下。運動時間為三十分鐘，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不可以用力。腳在離開床面三十公分時，靜候一分鐘，連續做十回，停留的時候可十五至三十秒，當你感到自己的體力可以應付時，就可增長至二分鐘。
這個減肥操可以強健腰部的肌肉，把小肚腩追走。
小心挑選零食有助減肥瘦身
在家就會想吃零食，一邊上網或看電視，一邊拿著餅干、薯片、汽水的在吃。結果，就變得很胖！所以，挑零食一定要依照健康的原則來擇選。
首先，一定要買有獨立小包包裝的零食，這樣你就能夠輕易掌握到分量。另外，就是以熱量來作擇選的依據，高熱量的零食要避免進食。還要注意食物存放的位置，不要放在當眼和容易拿到的地方，因為，這樣只會對你帶來更大的引誘。
當然，在你吃零食的時候，有時候也可以用水果或乾果來代替。例如：香蕉就可以預防肥胖，對排便也有很大的幫助。而玉米等就對排毒很有幫助。
總之，減肥不代表要過非人生活，什麼也不能吃，只要吃得健康和注意分量就可以了。
首先，一定要買有獨立小包包裝的零食，這樣你就能夠輕易掌握到分量。另外，就是以熱量來作擇選的依據，高熱量的零食要避免進食。還要注意食物存放的位置，不要放在當眼和容易拿到的地方，因為，這樣只會對你帶來更大的引誘。
當然，在你吃零食的時候，有時候也可以用水果或乾果來代替。例如：香蕉就可以預防肥胖，對排便也有很大的幫助。而玉米等就對排毒很有幫助。
總之，減肥不代表要過非人生活，什麼也不能吃，只要吃得健康和注意分量就可以了。
食得健康有助減肥
飲食習慣對減肥瘦身有決定性的影響，因為脂肪是由於攝取過量熱量，身體把過多的熱量積存起來形成脂肪和肥胖的問題。
所以，若你能量度自己每天所需的熱量，而你需要的熱量受到你活動量和體形所影響，保持吃進肚裏的熱量和身體所需的差不多，就不用之後辛苦的減肥了。因為，你身體不會把過多的熱量再變化為脂肪。
另外，就是吃早餐的習慣，不少朋友都認為吃早餐會導致肥胖，其實，很多研究指出吃早餐不單對減肥，甚至身體的健康也有很大的幫助。經過一整晚身體已經沒有多餘的熱量提供，而你郤要面對一整天的工作量，早餐就可以為你提供一天所需要的熱量，亦會增加你身體的新陳代謝，對燃燒脂肪很有幫助。
把進食看成一個享受，這樣你就會花時間去買更健康的食材，以不同的方法煮食，讓你能享受進食的樂趣，吃得健康的同時，也可以讓你吃得少一點。
所以，若你能量度自己每天所需的熱量，而你需要的熱量受到你活動量和體形所影響，保持吃進肚裏的熱量和身體所需的差不多，就不用之後辛苦的減肥了。因為，你身體不會把過多的熱量再變化為脂肪。
另外，就是吃早餐的習慣，不少朋友都認為吃早餐會導致肥胖，其實，很多研究指出吃早餐不單對減肥，甚至身體的健康也有很大的幫助。經過一整晚身體已經沒有多餘的熱量提供，而你郤要面對一整天的工作量，早餐就可以為你提供一天所需要的熱量，亦會增加你身體的新陳代謝，對燃燒脂肪很有幫助。
把進食看成一個享受，這樣你就會花時間去買更健康的食材，以不同的方法煮食，讓你能享受進食的樂趣，吃得健康的同時，也可以讓你吃得少一點。
減肥對健康的益處
健身是對減肥很有幫助，因為若身體不健康，就會引致很多疾病。
對於健身，很多朋友都會聯想到去健身室，但其實做運動可以因應自己的喜愛，擇選自己有興趣的運動，一方面可以養成運動的習慣，有助身體的新陳代謝，改善血液循環；也可以幫助減壓。
運動如游水、打網球、踏單車、步跑等都對減肥很有幫助！若能每星期做上一至二次，減肥效果更加理想。配合每晚散步三十分鐘，減肥的效果更加好。
對於健身，很多朋友都會聯想到去健身室，但其實做運動可以因應自己的喜愛，擇選自己有興趣的運動，一方面可以養成運動的習慣，有助身體的新陳代謝，改善血液循環；也可以幫助減壓。
運動如游水、打網球、踏單車、步跑等都對減肥很有幫助！若能每星期做上一至二次，減肥效果更加理想。配合每晚散步三十分鐘，減肥的效果更加好。
減肥計劃
當下定決心要減肥瘦身，就要把減肥計劃記下來：
第一星期：每天在午飯後散步二十分鐘，戒酒、朱古力、餅乾等食物，不吃煎炸的食物。
當開始了減肥計劃後，就要好好的記錄自己的體重、每天進食的食物，這樣可以讓你掌握自己的體重變化。
保持耐性，不要過於心急，只要能夠每天都做適量運動和注意飲食，就可以達到減肥的目標！
第一星期：每天在午飯後散步二十分鐘，戒酒、朱古力、餅乾等食物，不吃煎炸的食物。
當開始了減肥計劃後，就要好好的記錄自己的體重、每天進食的食物，這樣可以讓你掌握自己的體重變化。
保持耐性，不要過於心急，只要能夠每天都做適量運動和注意飲食，就可以達到減肥的目標！
較輕鬆的減肥餐單
很多的減肥餐單都是十分刻苦和很難堅持的，但以下介紹的郤溫和得多，不會以單一食材為減肥餐單的內容：
早餐吃一個蘋果，乳酪一杯和低脂鮮奶一碗，和半個饅頭。中午可以吃露笋炒牛肉，西芹百合炒帶子配白飯一碗，飯後果可以吃一個橙。
而晚餐，吃炒蛋、炒菜、蒸魚配白飯一碗。
這樣的滅肥餐單，一星期後就可以滅去四公斤了。也不會太辛苦！你也可以試試看。
早餐吃一個蘋果，乳酪一杯和低脂鮮奶一碗，和半個饅頭。中午可以吃露笋炒牛肉，西芹百合炒帶子配白飯一碗，飯後果可以吃一個橙。
而晚餐，吃炒蛋、炒菜、蒸魚配白飯一碗。
這樣的滅肥餐單，一星期後就可以滅去四公斤了。也不會太辛苦！你也可以試試看。
減肥和所需熱量
每天我們都會消耗一定的熱量，當你吸收的比所需要的多，就會轉化為脂肪。所以，要減肥就要小心注意每天的運動量和吃進肚裏的東西，能避免吃得太多而變成脂肪。
要減肥就要把身體積存的脂肪用掉，最有效的方法就是吃得少一點，和增加每天消耗的熱量。
但減肥也要慢慢來，把運動量和節食的速度調較好，不能一下子改變，要讓身體慢慢來適應。
若你的體重已經超重，那就必需要改變生活的習慣，因為，你的生活習慣讓你攝取過多的熱量。戒飲凍飲、少吃炭水化合物等都是好方法。
要減肥就要把身體積存的脂肪用掉，最有效的方法就是吃得少一點，和增加每天消耗的熱量。
但減肥也要慢慢來，把運動量和節食的速度調較好，不能一下子改變，要讓身體慢慢來適應。
若你的體重已經超重，那就必需要改變生活的習慣，因為，你的生活習慣讓你攝取過多的熱量。戒飲凍飲、少吃炭水化合物等都是好方法。
原地跑步減肥方法很見效
很多朋友聽到以運動減肥都覺得太辛苦，而且因為身體重量過大，運動對他們來說太辛苦了。但原來，原地跑步就可以讓你輕鬆在家減肥。
一位嘗試用這個方法，三個月就減去70磅。這個減肥方法最大的好處，就是讓可以不怕天情的影響，只要在家播著自己喜歡的音樂或影碟，一邊原地跑步，就可以減去脂肪！
但最重要還是要持之以恒，每天都跑上一小時，不用半年就可以回復美好的身段了。
減肥瘦身的謊言
流傳很多減肥方法，但有很多都是謊言，不能盡信：
有很多人認為十分鐘運動對減肥沒有幫助，因為，十分鐘並不能令身體燃燒脂肪；這郤忽略了若以正確的減肥運動及方法，就可以在短時間的運動增大減肥的效果。
另外，不要盲目相信健身的功效，其實運動的重點在於持之以恒，只要每天都做運動，即使是再簡單的運動，如散步都有顯注的減肥功效。
所以，在減肥瘦身都在於意志，有志者事竟成！
有很多人認為十分鐘運動對減肥沒有幫助，因為，十分鐘並不能令身體燃燒脂肪；這郤忽略了若以正確的減肥運動及方法，就可以在短時間的運動增大減肥的效果。
另外，不要盲目相信健身的功效，其實運動的重點在於持之以恒，只要每天都做運動，即使是再簡單的運動，如散步都有顯注的減肥功效。
所以，在減肥瘦身都在於意志，有志者事竟成！
減肥的關鍵
減肥的關鍵在於把多餘的卡路里燃燒掉！但當然，你要找到最好的方法才能成功減肥。
基本上，減肥的方法很基本，就是以運動減肥，和誘發自己進行減肥的運動。
要減去一磅的重量，你就要燃燒掉3500卡路里，而且要比你日常所燃燒的為多才能成功減肥。首先，可以先計算你每天新陳代謝所需要的熱量，這樣你就可以由進食的餐單下功夫，讓你能夠減少進食和增加適當的運動量來減肥。
一些小的生活也會對減肥有很大的影響，例如：不在下午茶時喝汽水；只吃水蒸的蛋而不吃煎蛋；晚上不只坐在看電視而做十分鐘的運動。這些小改善也可以大大幫助你達致成功減肥之路。
基本上，減肥的方法很基本，就是以運動減肥，和誘發自己進行減肥的運動。
要減去一磅的重量，你就要燃燒掉3500卡路里，而且要比你日常所燃燒的為多才能成功減肥。首先，可以先計算你每天新陳代謝所需要的熱量，這樣你就可以由進食的餐單下功夫，讓你能夠減少進食和增加適當的運動量來減肥。
一些小的生活也會對減肥有很大的影響，例如：不在下午茶時喝汽水；只吃水蒸的蛋而不吃煎蛋；晚上不只坐在看電視而做十分鐘的運動。這些小改善也可以大大幫助你達致成功減肥之路。
呷醋對去肥減肥有幫助
日本有研究發現每天持續喝一至兩茶匙果醋，對於減少內臟脂肪及血脂很有幫助，更有臨床數劇顯示對於減重和收腰都有幫助，可以改善綜合症候群。
因為蘋果醋熱量和糖分均低，又既能加快燃燒腹部脂肪，可減少內臟脂肪和幫助消化。
但若你的腸胃比較弱則不宜食用果醋，因為醋會刺激胃酸分泌，或會引起腸胃不適。雖然，果醋對消脂有幫助，但也不能過量，否則可能引致脫水及骨質疏鬆等問題。
因為蘋果醋熱量和糖分均低，又既能加快燃燒腹部脂肪，可減少內臟脂肪和幫助消化。
但若你的腸胃比較弱則不宜食用果醋，因為醋會刺激胃酸分泌，或會引起腸胃不適。雖然，果醋對消脂有幫助，但也不能過量，否則可能引致脫水及骨質疏鬆等問題。
訂閱：
文章 (Atom)